Хотите позитивных изменений в жизни? Вот несколько привычек, которые вам помогут
1. Наладьте режим сна. Как бы банально это не звучало, но это основа основ. Организм восстанавливает силы во время сна. Старайтесь ложиться спать в одно время. Создайте ритуалы, которые будут настраивать вас на сон.
2. Последний прием пищи не позднее двух часов до сна, тогда ночью ваш организм будет больше отдыхать, а не тратить энергию на переваривание пищи. Вы быстро заметите, что стали больше высыпаться и легче просыпаться с утра.
3. Контрастный душ по утрам активирует ваше тело и разум и вы быстро придете в тонус. Времени на раскачку будет уходить гораздо меньше.
4. Потратьте 10 минут вечером, чтобы выписать как прошел день. Выгружайте все мысли и весь негатив. Это поможет освободить разум от мыслемешалки. Закончить лучше всего благодарностями.
5. Проводите 10 минут в день в тишине. Это может быть медитация и просто расфокусировка. Практикуйте внимательность и присутствие в настоящем моменте.
Уверяю вас, эти 5 привычек изменят вашу жизнь! Попробуйте 😉